Utilisez un haltère de poids de 5 livres dans chaque main. Quand vous tenez les haltères, assurez-vous que vos paumes vous font face. Tenez-vous droit, les épaules en arrière et gardez une distance d’environ un pied entre vos jambes, plus si vous êtes plus grand.

Avancez le pied gauche, à une distance d’environ deux pieds de votre jambe droite. Abaissez-vous jusqu’à ce qu’il soit à quelques centimètres du sol et que votre cuisse gauche soit parallèle au sol. La partie importante au sujet de ces mouvements est que, vous devriez tenir dans la position.

Soulevez lentement votre torse, mais ne bougez pas les pieds. Baissez de nouveau le torse et répétez le même exercice pendant 10 minutes. Changez vos jambes et mettez votre pied droit en avant, pour répéter le mouvement sur ce pied pendant 10 temps également. Faites une pause de 30 secondes, puis répétez l’exercice pour les deux jambes pendant 10 autres minutes chacune.

Prolongements du genou

Femme sportive faisant de l’exercice avec une chaise

C’est excellent pour travailler le muscle quadriceps. Utilisez des poids pour les chevilles. Asseyez-vous sur une chaise, mais assurez-vous que vos pieds touchent à peine le sol. Maintenez une distance de largeur d’épaule entre vos genoux et aussi vos pieds.

Fléchissez les orteils droits et levez la jambe droite devant vous de façon à ce qu’elle soit parallèle au sol, et maintenez cette position pendant quelques secondes. Abaissez-le et répétez 10 fois avec la même jambe, puis changez-le et répétez l’opération avec l’autre jambe pendant 10 temps.

Relevage intérieur des cuisses

L’intérieur de la cuisse est une zone fréquemment touchée. Prenez un tapis, allongez-vous sur le côté gauche et posez votre tête sur le bras gauche tendu.

Maintenant, pliez votre genou droit et posez-le sur un oreiller ou une serviette roulée. Lorsque vous faites cela, votre genou droit doit être aligné avec l’articulation de la hanche et vos hanches doivent être alignées les unes sur les autres.

Placez votre main droite devant vous et levez la jambe gauche à quelques centimètres du sol. Maintenez la position, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 fois pour la gauche, puis changez les jambes.

Certaines personnes sont plus sujettes à la cellulite que d’autres. La génétique a un grand rôle à jouer. Si vous êtes déterminé et que vous faites ces exercices avec diligence, vous pourrez vous débarrasser de la cellulite. En plus de ces exercices, assurez-vous d’inclure des exercices cardiovasculaires dans votre routine d’entraînement.

Avis de non-responsabilité : Les renseignements mentionnés ici le sont à titre informatif seulement et ne doivent pas être utilisés en remplacement d’un avis médical d’expert.

Vous voulez savoir pourquoi l’âge légal pour consommer de l’alcool est de 21 ans ? Eh bien, vous serez surpris d’apprendre que dans certaines parties du monde, il y en a aussi 18. Alors, pourquoi cette différence ? Au Mexique, par exemple, l’âge légal pour consommer de l’alcool est de 18 ans. De nombreux présidents d’université essaient eux aussi de réduire l’âge légal de consommation d’alcool de 21 à 18 ans, de sorte que la consommation occasionnelle d’alcool sur le campus soit un peu moins fréquente. Pour en savoir plus sur l’âge légal pour consommer de l’alcool et les arguments qui l’entourent en permanence, lisez les articles ci-dessous…

320 000 jeunes de 15 à 29 ans meurent chaque année de causes liées à l’alcool, ce qui représente 9 % de tous les décès dans ce groupe d’âge.

Quelle est la seule chose vers laquelle la plupart d’entre nous se tournent pour faire face à l’augmentation du niveau de stress et de la fatigue mentale ? Remplissez mon verre, s’il vous plaît. Il n’est pas surprenant de lire des articles sur les problèmes de consommation d’alcool chez les mineurs de nos jours, que ce soit à cause de la baisse du taux d’alcool ou de la facilité d’accès à l’alcool. Selon l’endroit où vous vous trouvez, l’âge légal pour boire varie de 16 à 25 ans. Par âge légal pour consommer de l’alcool, nous entendons l’âge minimum auquel une personne peut acheter ou consommer des boissons alcoolisées.

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